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Die Arbeit mit Atem und Bewegung kann die Gesundheit und die Entwicklung des Menschen foerdern, die Behandlung von Stoerungen und Erkrankungen unterstutzend begleiten. Der Autor erlautert zunachst die wichtigsten theoretischen Grundlagen der Arbeit mit Atem und Bewegung sowie spezielle Anwendungsbereiche wie etwa Ruckenbeschwerden, Stress oder Atemerkrankungen. Im Praxis-Teil des Buchs werden 111 UEbungen, ihr Ablauf und ihre Wirkung beschrieben. Die 2. Auflage enthalt eine groessere Auswahl an UEbungen und ist noch ubersichtlicher gestaltet.

Contents:

Einleitung THEORIE Der Atem: Die Bedeutung des Wortes Atem * Atem als Geschenk * Atem in der religioesen Praxis * Atem als Tor zum Augenblick und zur Wirklichkeit * Atem als Bindeglied * Atem als Trager der Stimme und Kommunikationsmittel * Atem und Gefuhle * Atem als Zugang zum Unbewussten * Atmen, ein lebendiges ganzheitliches Geschehen Atem und Bewegung: Sammlung * Koerperwahrnehmung * Atemweisen * Sammeln - Koerperwahrnehmen - Atmen * Muskelspannung * Haltung * Bewegung * Dehnen * Atembewegung * Atemraum * Atemkraft * Atemrhythmus * Koerper, Seele und Geist * Ressourcen * Bewusstheit - Veranderung - Entwicklung Anwendungsbereiche: Zur Foerderung der Gesundheit * Zur Selbsterfahrung und Persoenlichkeitsentwicklung * Im Alter * Im Buro * Zur Stimmentlastung und -kraftigung * Zur Entspannung * Zur Schwangerschaftsbegleitung * Zur Geburtsvorbereitung * Bei Stress * Bei Trauma und Posttraumatischer Belastungsstoerung (PTBS) * Bei Fehlbelastungen, Fehlhaltungen und Ruckenschmerzen * Bei hohem und niedrigem Blutdruck *Bei AEngsten * Bei Depressionen * Bei Asthma * Bei COPD - chronisch obstruktiver Lungenerkrankung * Bei chronischen Schmerzen 111 UEBUNGEN Einleitende UEbungen * Anregende UEbungen * Unterer Atemraum * Ruckenubungen * Oberer Atemraum * Mittlerer Atemraum * Alle Atemraume * Integrierende UEbungen * Bodenubungen * UEbungen im Gehen ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE DER ATMUNG Atmungssystem: Atemwege * Brustfell * Brustkorb * Atemmuskulatur Atemmechanik: Atemzyklus * Einatmung * Ausatmung * Atemruhe * Naturliche Forme der Vollatmung * Atemfrequenz Atemarbeit:Elastische Widerstande (Compliance) * Atemwegswiderstand (Resistance) Gasaustausch: Gasaustausch in den Lungen * Sauerstofftransport * Gasaustausch in den Zellen * Kohlendioxidtransport Atemregulation: Chemische Steuerung * Reflektorische Steuerung * Zentrale Steuerung * Weitere Steuerungseinflusse * Willentliche Steuerung * Psychische Beeinflussung * Krankhafte Atemmuster Atemeinschrankungen: Selbstdiagnose * Atemeinschrankungen * Atemfehlformen * Atemerkrankungen * Lungenfunktionstest mit Lungenvolumina und -kapazitaten * Atemminutenvolumen und der Zusammenhang Atmung und Herz-Kreislauf Atemtipps Anhang Literaturverzeichnis * Quellenangaben * Der Autor * Kontaktadressen * Sachverzeichnis